Estate, le persone sono felici di persone una cattiva stagione, non hanno spessore Lavare i vestiti, si può mangiare il gelato.Tuttavia, esposto la necessità di alcuni locali, può essere imbarazzante è una stagione, così si comincia a questi problemi e contribuire a farti uno per uno.
In primo luogo, l'esposizione per la regione: le armi
Una pratica,
Focus: sfruttare giubbotto peggiore consiste nel ascelle esposte le parti, non vi è questa parte della maggior parte del grasso, molto brutta.
1. Corporale Stand dritto, i piedi, la cui diffusione è in linea retta con una mano, quindi la flessione gomito, vicino alla schiena, e poi l'altra mano verso l'interno gomito ceppo, la rotazione di circa 10 volte di fare.
2. Sul retro contro la sedia, ginocchia piegate novanta sono stati, per mano o due libras Dumbbell dritto fino bottiglie d'acqua;
E doppio braccio swing schiena, gomito piegato, mano oggetto di peso per il decentramento, quando il fumo in un soffio, poi espirata lentamente parte, dalla parte della risposta in natura, a fare 2 volte.
Due esercizi,
Focus: In realtà, a livello spallacci della maglia non è facile da indossare, perché meno senso di spazio, in modo facile fare il braccio guardare grasso.
1. 2 libra o Dumbbell mano bottiglie d'acqua, il corpo Stand dritto, le braccia verso il basso e poi portato al suo interno, fare 10-20 volte.
2. Allo stesso modo, le sue mani su entrambi i lati del corpo, oscillare su e giù lentamente.
3. Microcontrollore di magra la parte superiore del corpo, le braccia verticali, poi lentamente portato, per fare 10-20 volte
4. Corporale Stand dritto, piedi separati a mano dumbbells o bottiglie d'acqua su entrambi i lati perpendicolari al corpo;quindi il corpo, le mani su e giù swing, per fare circa 10 volte ciascuno.
Tre esercizi,
Focus: le ali di pollo facile dare la manica del braccio "albero" sensazione, soprattutto il braccio dovrebbe prestare maggiore attenzione alla parte posteriore.
1. 2 libra o Dumbbell mano bottiglie d'acqua, mettere una mano sulla schiena, gomito piegato, vicino alla testa, torna a dritto, poi costretto spostare verso l'alto, e poi lentamente torna a posto l'uomo di destra a fare tutto per 5 volte.
2. Piedi separati dalla parte superiore del corpo piegato in avanti, una mano sul ginocchio o una sedia, gli altri titolari di un Dumbbell o bottiglie di acqua, poi lentamente schiena dritta, sono tornati in situ, per mantenere indietro dritto, non curvo , per fare circa 5 volte ciascuno.
Due esposti regioni: la vita e basso addome
usura, la vita deve essere linea arco solo guardare bene, ma che non hanno un po 'di critica basso addome.
1. Il pavimento, le gambe piegate, i piedi apposta; mani incrociate il suo petto,userà per sollevare la parte superiore del corpo, e poi sdraiarsi; fare 10 volte.
2. Sulla terra, le gambe piegate, i piedi apposta; messo le mani su entrambi i lati del corpo;
E il fisso parte inferiore del corpo, la pila a sinistra alla destra, destra e poi impilate a sinistra, di fare 10 volte.
3. Stand dritto corpo, gambe separate da curvare a sinistra tep toccare con la mano destra;
Usare la mano sinistra tocca il dito del piede destro, fare 10-15 volte.
Tre regioni esposte: la spalla
Focus: Questa è popolare in questa stagione l'abbigliamento retrò anni Ottanta, concentrandosi sul display per la bellezza della linea di spalla e del buon ritorno.
1. 2 libras mani dumbbells azienda o bottiglie d'acqua, le gambe vicino al micro-ginocchio piegare in avanti e avanti magra della parte superiore del corpo, le mani a terra verticale; quindi costretti a portare oggetti pesanti al petto di mantenere il 5 secondi in situ, Per mantenere la schiena dritta, di fare 10-15 volte.
2. Gli arti, le mani aperte, poi lentamente piegare gomiti fino alla parte superiore del corpo in prossimità del pavimento, il back-situ; fare 10-15 volte.
Quattro regioni esposte: la parte inferiore della gamba e del piede
Focus: gamba, che non sarebbe opportuno indossare pantaloni robusta quattro ossa, in modo da non mettere in rilievo una situazione di svantaggio.
1. Il corpo dritto, piedi leggermente separati, un po 'tozzo, poi allungato le gambe e sollevare lentamente il corpo, i piedi di distanza, il vitello deve avere la sensazione di tensione, di fare 10-15 volte.
2. Corporale Stand dritto, le mani sulla schiena, quindi unico ginocchia, un piede dritto, piedi innalzato, per fare circa 5 volte ogni rotazione.
Venerdì, aree esposte: collo e clavicola
Focus: morbido collo, clavicola leggermente nave affondata indossando abiti scollatura collare o guardare meglio quando.
1. Diffusione delle gambe, schiena dritta punti muscoli migliore, tenendo le mani dietro la croce; poi lentamente sollevare le braccia verso l'alto, per fare 10-20 volte.
2. Pesi a mano, costretto spallucce (per essere portato a spalla), la sua spalla, costretto la schiena verso il basso per rilassarsi, per fare 10 volte.
