Così sottile vita indispensabile fuck asciugamano forniture: un asciugamano
1, è seduto gambe in avanti, stringere i muscoli dei glutei.
2, entrambe le mani che una fine di un asciugamano, le braccia in avanti.Nota: non può costringere le spalle, le armi non possono piegare.
3, in possesso di un asciugamano per mantenere la postura armi dritto, svolta a sinistra, torcendo il bacino deve essere al tempo stesso rapidamente.Esercizio faticare un po 'finora almeno 10 volte.Movimento, volto verso l'avanti, le braccia devono essere dritte.Nota: Questa sezione del hip cazzo anche molto efficace.
Correzione della colonna vertebrale e stretching sottile fuck forniture essenziali: circa 30 cm di lunghezza un asciugamano, telo da bagno 2
1, sarà in piccoli rotoli cilindrici asciugamano.Si sovrappongono due asciugamani, pieghevolilato lungo, e poi tiro in forma di un cilindro.
2,, e messo al collo e la vita buona pasta volume dei capelli, 5-30 minuti di relax, capelli apposto la vita spostato su e giù di volta in volta, l'effetto sarà ancora migliore.
L'eliminazione del grasso ventre dello sport
1,, e stringendo le natiche, gambe e vita, con ampio separati.
2, gambe sottolineato l'mediale lato, le mani dietro cuscino.
3, mentre il respiro, le sue gambe portato in processione dal bordo fino a 5 cm di altezza, e tratto il tendine di Achille Hall.Supporta due mani sollevare la testa, che si estende al collo.Completamente estesa, la respirazione,fino a quandoripristinare la posizione originale, ripetere 10 volte per fare.Nota: quando i due sono stati insieme in piedi ad angolo retto.
Potenziare la muscolatura addominale tratto fuck
1, la, le braccia sono stati grandi caratteri distinti gambe.
2, della spalla al suolo, per quanto possibile, alla sinistra-pendente parte superiore del corpo, che si estende a sinistra il suo tendine di Achille.
3, parte superiore del corpo intatto, che si estende il tendine di Achille ascensore fino 10 cm, e quindi rapidamente stabilire una serie di 1,2,3.Circa 5 volte ciascuno.Nota: Questa sezione della coscia fuck perdere peso è anch'esso molto efficace.
Esercizio fisico per migliorare uno di obesità
1,sul pavimento, stringendo i glutei.Separare le gambe e con la vita, mentre si estende il tendine di Achille, mentre l'inclinazione verso l'interno dei piedi.
2, punta a mantenere la postura introversione, 10-20 volte a fare sit-up.Nota:, l'abitudine dei piedi verso l'esterno (al di fuori delle otto caratteri) per la persona entro l'inclinazione, l'altra mano, abituato a Corea del Nord (piccioni), l'inclinazione verso l'esterno della gente desidera.Dita dei piedi verso l'alto persona fisica, per mantenere questa posizione, che si estende il tendine di Achille.Tendine di Achille tratto, sit-up e su molti di relax.Tuttavia, si prega di non andare in mare, o la stanchezza dei muscoli addominali facilmente.
Esercizio fisico per migliorare l'obesità di due
Le forniture necessarie: un asciugamano, una ciotola di caldo pre --
Per promuovere la lotta contro la coperta calda ciotola, coperto con un asciugamano.Incline corpo, e allegato alla ciotola sopra l'addome.Mantenere questa postura, respirazione profonda addominale 5-30 minuti a fare.Nota: La ciotola può essere spostata leggermente in modo che tutto il possibile toccare l'addome.Quando l'addome quando non sentirsi a proprio agio, non vigore esercizio tempo può essere abbreviato.
