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Buon modo per il fitness in inverno: freddo bagno
Attualmente popolare in Giappone è un bagno freddo in inverno, un buon modo per il fitness.Bagno freddo è di solito effettuata in due modi:
1.Dedicato al bagno: Fitnesssono vestiti in pantaloncini, all'aperto o in una stanza ben ventilata per accettare il bagno, in genere in linea con le attività sportive.
2.La vita quotidiana, di lavoro in aria bagno: fitness può essere sfruttata da e per il lavoro o la scuola, dopo la scuola, sulla strada, per quanto possibile, indossare abiti sottile confrontare ad accettare bagno freddo.
I risultati di molti studi dimostrano che l'aria fredda per stimolare il corpo umano è un buon modo di idoneità professionale.L'utilizzo di aria e la pelle la differenza di temperatura tra stimolare e rafforzare la regolamentazione delle attività della centrale la temperatura corporea, pelle vasocostrizione, riducendo il flusso di sangue e sudore ghiandole nella pelle secrezione, migliorare l'eccitabilità e contrattilità muscolare; Allo stesso tempo, il corrispondente aumento della temperatura degli organi interni, la circolazione del sangue aumento, può effettivamente migliorare la loro stato funzionale.Pertanto, per effettuare il bagno freddo, l'auto-soddisfazione, di efficienza e di lavoro, una maggiore resistenza al freddo malattia e infezione.
Naturalmente, se improprio, a bassa temperatura e il corpo umano può provocare a livello locale e sistemica ipotermia assideramento.Ambiente freddo a lungo in campagna (ad esempio, a lunga distanza in esecuzione, ecc), la perdita di temperatura corporea può essere troppo, allora ci sarà vertigini, diminuzione della coordinazione, andatura instabilità, o addirittura a sdraiarsi segni, ecc.Per questi motivi, il bagno freddo per un paio di prestare attenzione alle seguenti domande:
1.Bagno freddo all'inizio di esercizio, aria fredda dovrebbe essere il primo bagno (15 ℃ a 20 ℃), utilizzata per la graduale transizione verso la post-freddo bagno.
2.Bagno freddo varia da persona a persona, per controllare il tempo, in genere non danno luogo ad un principio die brividi.
3.Fredda bagno il momento più adeguato è quando il sole, quando l'aria leggermente più calda con luce ultravioletta e può essere combinato per prendere il sole.
4.Una brezza leggera e temperature in basso dovrebbe essere allo stesso tempo, warm-up esercizio dello sport, per evitare un eccessivo abbassamento della temperatura corporea.
5.Dopo l'esercizio fisico, forte vento o nebbia pesante, ci sono ferite aperte o lesioni della pelle non è la guarigione della ferita, e le donne del periodo mestruale o la gravidanza non dovrebbe essere effettuata alla fine del bagno freddo.
6.Bagno di esercitare a freddo, si dovrebbe sempre prestare attenzione alle auto-percezione e cambiamenti del peso corporeo, i sentimenti di sé il peso di non performing o la diminuzione dovrebbe essere una immediata cessazione di esercizio.
In aggiunta alle bagno freddo invernale può scegliere di esercitare al di fuori, jogging, aerobica salto, tai chi, esercizio chiuso attrezzature, sono adatte per l'inverno i metodi di formazione.
