Cibo per la perdita di peso sono interessati, come un diavolo, un tentativo di minare il piano di perdita di peso, perdita di peso dalla tentazione di cadere nel baratro di obesità.Spero KeepFit, e spesso è difficile resistere alla tentazione di cibo, ogni volta dopo aver mangiato dispiace Psychological Association.Insegnare le seguenti cinque colpo, globale resistere alla tentazione di uno spuntino.
Non significa il vostro pranzo
Anche se si desidera KeepFit, ma anche di non essere avara nel vostro pranzo, mangiare una ricca prima colazione e il pranzo, quando il pomeriggio, per evitare la sensazione di fame.Focus su comportamenti alimentari, professore di LarryChristensen suggerito che i ricchi devono scegliere un elevato contenuto di proteine, una piccola quantità di carboidrati e una piccola quantità di grasso per la prima colazione e pranzo.Turchia o il salmone con un sandwich di formaggio è una buona scelta.
Per resistere alla tentazione di alimentare
La preparazione della fame
In generale, le 3-4 ore che hanno da mangiare, in modo di sentire fame prima di cena è normale.Deposito di un frutto, un mezzo di burro marmellata panini, o un sacchetto di cereali con frutta a guscio, frutta secca nello stesso cassetto è molto comoda e semplice scelta, e si può inibire alta ricchi di glucosio, sodio e grassi nella snack desiderio.
Lentamente la vita da masticare
Godetevi un piacevole pasto del tè
Professore di psicologia e di studiare il self-control JamesMaddux esperti sottolineano che quando si mangia il pranzo, egli deve masticare lentamente ogni boccone.Dopo la masticazione e la deglutizione, perché il cervello può avere una piena consapevolezza.In aggiunta alla modalità di masticare lentamente, e anche dopo aver mangiato uno snack indietro su ogni tavolo, si può lavorare in pochi secondi tra ciascuno di contribuire a prolungare il tempo.
Non mangiare a causa del emotivo
Comprensione del loro
Quando si ha il desiderio di uno spuntino tempo per mangiare, dovete chiederci è veramente affamati.Perché è spesso emotivamente affamati, sensazione di fame, spesso hanno un ottuso, pressione, o se volete respirare i segnali di distanza dalla loro scrivania.Di conseguenza, la fame ogni volta che sento, dovremmo chiederci se sia fisico o emotivo fame fame.
Distogliere l'attenzione
Identificare la fonte di
Quando ci si sente affamati di mangiare immediatamente quando non è il modo migliore, per individuare la fonte di questa soluzione è il giusto rimedio.In altre parole, dovrebbe concentrarsi su di trovare il modo di compensare la pressione.Se siete in ufficio, è possibile lasciare la scrivania per andare fuori per cinque minuti.
Se a casa, poi sdraiarsi e chiudere gli occhi e di riposo per cinque minuti anche aiuta.Il processo di perdita di peso è quello di imparare a come controllare il proprio processo, in modocredo che ogni successo perdita di peso e, in ultima analisi, a mantenere le persone che sono molto rispettabile!
